jak sie nie chce

[...] -klata:160kg -martwy ciąg: -przysiad:200kg Witam. Z racji tego, że jestem niezbyt spokojnej natury wcześniejszy cykl, musiałem przerwać przedwcześnie poprzedni cykl. Minęło jakieś 1.5 roku . Trochę poukładałem głowę, treningi Muay thay, K1 pomogły w tym wszystkim. Pytanko z chciałbym wejść na bombę, cykl już sobie zaplanowałem, wycinka na [...]

[...] czyli ok 6 posilkow. Czego oczekuje od ekspertow z sfd.pl ? Otoz, nie zadnej motywacji, poniewaz takowa juz mam. Determinacje rowniez. Potrzebuje porady w sprawie tego, jaki specyfik powinienem uzywac (gainer, czy co innego) oraz konkretnie o polecenie wartych uwagi. Prosilbym tez o podanie na czym glownie skupiac ma sie moja dieta, i co [...]

[...] treningowej powiększył moje ramiona i przedramiona. Chciałbym biegać na początek ze 3x, wstępnie tempo aerobowe, tak, żeby zbudować bazę, żeby móc zrobić z 60 minut biegu jakimś rozsądnym tempem, z 10km powiedzmy. Czyli tak: pn-pt armstrong - rano pompki + po kilku godzinach (ew.wieczorem) podciąganie pn, śr, pt bieg No i chciałbym tutaj mimo [...]

Mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu diety,niewiem jak mam ją nazwać więc napisze co chce zyskać Trenuję sztuki walki i zależy mi na zrzuceniu wagi,ponieważ chciałbym walczyć w niższej kategorii wagowej a ponadto zbliżają się zawody. Problem w tym,że zrzucić to ja mogę chyba tylko z brzucha bo z reszty jestem bardzo zadowolony i denerwuje mnie,że [...]

Siema szukam pomocy wiec przechodzę do rzeczy chce przybrać na masie mięśniowej ale na jakościowej żeby się tak bardzo nie ulać te 10-15kg więcej masy mięśniowej wiec jak ważę 60kg a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1650kcal to co ile muszę podnosić kalorie w sensie po jakim czasie i ile tych kalorii wiem ze to okres 2-3 lat ale mi się nie [...]

Witam! no to zaczne;p chcialbym kupic dobre bialko podpasowane podemnie. tak gdzies w granicach 100zl. a co do mnie to: cwicze jakies 8-9 miesiecy? jak zaczynalem to mniej wiecej tak sie przedstawialem:> waga nizej 45kg. wzrost gdzies do 165cm, biceps jakies 24,5 klata gdzies kolo 70 ogolnie wygladalem jak bym uciekl z oswiecimia. po jakims pol [...]

Witam, chcialbym uprawiac jogging i jakas gimnastyke, prosze o jakas rozpiske lub linki do jakichs krotkich poradnikow. Chcialbym przede wszystkim biegac codziennie, natomiast cwiczenia na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i [...]

[...] do syta... Chciałbym się zwrócić z tym problemem do kogoś kto albo się naprawdę zna i możne dobrze doradzić albo kogoś kto już tak miał:P Dodam ze ograniczyłem piwsko jak już pije to bardziej wódeczkę się staram albo jakieś whisky... tylko z jedzeniem tez kiepsko, bo często gęsto nie mam czasu na jedzenie na raty... czasem trzeba pojeść [...]

[...] systematycznych treningow. Interesuje mnie jeszce MArtwy Ciag Sumo z tego co wiem jest mniej kontuzogenny od zwyklego ciagu lecz nie moge prawie zadnych informacji o nim znalezc. Ma ktos jakie artykuly filmy z prawidlowa technika itp ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 14:40:27 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2009-01-02 20:33:58

czeszcpisze w imieniu kolegi. On chce brac metke 100tab 0.005g made in russia hehe.chciałby sie dow jak to brac tzn rozpiska piramidalna i do tego jaki sylimarol dożucić jego waga 80kg.i jak to razem brac plus do tego jakies witamimki i jakies białko narazie ma na noc night protein blend i brakuje mu ogolnie w czasie dnia. c zekam na rady Płeć: [...]

[...] 82cm ,klatka 90cm. Zamierzam ćwiczyć na sucho lub w późniejszym czasie zarzywać kreatyne ale nie chce z tym przesadzać.Chciałbym się dowiedzieć od czego zaczynać ,żeby mieć jak najlepszą rzeźbe a zarazem nie tracąc przy tym siły :P Nie chce być jakimś kluskiem lecz żeby było widać moją prace ,bicepsy ,oraz mięśnie brzucha i klatki piersiowej. [...]

Witam. MAm dziwny problem... Po żadnym jedzeniu, żadnej iklości nie tyje tak jak nawet po małych ilościcach gainera lub białka... NA jednym forum powiedziano mi że może być tak dlatego, że mieszałem to z mlekiem i to od laktozy... Jednak od samego mleka nie tyje i nie rozumiem jaki to związek może mieć, na jakiej zasadzie sie ten mechanuizm odbywa [...]

[...] treningu dla siebie. na silke chodzilem tak o - bo koledzy chodzili. robilem pare serii i wychodzilem. teraz chce wziasc sie ostro do roboty zeby do nastepnych wakacji jakos wygladac. zaczynam od wrzesnia ale juz teraz potrzebuje pomocy zeby pozniej zaczac sie jako tako przygotowywac. czytalem duzo o FBW, splicie i ACT ale nic z tego nie [...]

[...] Przez ten czas chodziłam na fitness i cardio. Obecnie mam już za sobą 18 dni Insanity. Przez dwa tygodnie czułam się z każdym dniem coraz lepiej, czułam, że "łapię formę" i jakoś daję radę. Trzeci tydzień niestety niemiło mnie zaskoczył. Nie jestem w stanie wytrzymywać tak długo, jak mogłam to robić tydzień wcześniej. Czuję, że szybciej się [...]

Witam. Wiem że na forum było już dużo tego typu postów (jak nie identycznych) ale postanowiłem założyć jeszcze jeden. Więc chodzi o to że chcę się dowiedzieć konkretnie jak dawkować Cell Pumpa 665g Kreatynę Mono Vitalmaxa 500g i Dextrozę również Vitalmaxa 630g. Powiedzcie mi z czym to pić(woda, sok? itp), jak dawkować i co z czym mogę łączyć [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, zastanawiam się jak ugryźć temat. Od maja jestem na cyklu, obecnie leci htz/mostek, ale za dwa tygodnie myślałem wrócić do 250 teścia e4d. W lutym mam zabieg na przegrodę nosowa i dumam jak [...]

Witam! Od 1.5 miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Na początku listopada ważyłem 117kg (40% tkanki tłuszczowej. 40% wody, 20% mięśni). Teraz jak to piszę ważę 109kg ( 23% tkanki tłuszczowej, 28% mięśni, 49% wody). Podane miary w przybliżeniu ponieważ piszę z głowy. Dietę posiadam redukcyjną opartą na chudym mięsie oraz podpartą treningiem. [...]

Witam, nadchodzi lato i jak wiadomo każdy chcę dobrze wyglądać. Na siłowni spędziłem kilkadziesiąt godzin w moim życiu, a ostatni raz to chyba z pół roku temu. W domu mam do dyspozycji, 2 krótkie gryfy i jeden średni łamany + 35kg obciążeń i drążek. Szczerze mówiąc brak mi pary w rękach, mam problem z podciąganiem się na drążku choć raz, a z [...]

Hej. Na swieta chce kupic dla mamy ksiazke. Chce, by ksiazka traktowala o zdrowym odzywianiu, tj.jakies podstawowe zasady, byc moze jakies delikatne wprowadzenie w podstawy biochemii, ale raczej opis co to sa cukry, jak sie dziela niz opisy szlakow metabolicznych :D Fajnie gdyby byly jakies przepisy. Ksiazka musi byc w wersji polskojezycznej, [...]

w poniedziałek mam wyrywanie ósemki i wszystko wskazuje na to że będzie tak jak z jej symetryczną siostrą,czyli nie da się wyrwać i zostanie wycięta --> skutek faszerowanie przeciwbólowymi przez ok.5 dni, jakieś 3 dni tylko płyny i leżenie w łóżku, do końca tygodnia papki jedynie, dopiero po zdjęciu szwów czyli po 2tyg. normalne* żarcie i [...]